Rückblick auf die Läufe Rosenberg (Virngrundlauf 2011) und Wilburgstetten (Hobbylauf – Fit in den Frühling 2011) – Baden Württemberg hat gewählt

So liebe Sportsfreunde! Das Los eine Internetseite zu haben ist, dass ein Lauf rund 20 oder 40 Minuten dauert. Der Bericht mit Bildern, gewählten Worten und dass man ja niemanden vergisst und alles richtig macht…, dauert ein vielfaches mehr. Da können kurz mal der Nachmittag weg sein….. Ich habe gestern Abend – am sogenannten Wahltag zwischen Hochrechnung Baden-Württemberg und Rheinland Pfalz meine Berichte geschrieben. Klar, dass bei der ganzen Aufregung der eine oder andere Satz vielleicht nicht ganz optimal formuliert wurde…..

Aber heute morgen habe ich mich dann noch einmal über die Wahl aufgeregt. Nein – nicht über das Ergebnis…. Nein, über die Wahlbeteiligung meines kleinen beschaulichen Wohnortes Wört. Wört am Rande des Ostalbkreises, am Rande von Baden-Württemberg im „Dreiländereck“ zwischen Mittelfranken (Bayern), Hohenlohe und Ostwürttemberg gelegen ist ein Musterdörfchen auf dem flachen Land. Dörflich, weg von der Stadt in einer schönen intakten Natur – im Wasserschutzgebiet der Rieswassergruppe gelegen. Wir zählen zu den reichsten Gemeinden im gesamten Bundesgebiet. Wört hat mehr Arbeitsplätze wie Einwohner! Wört hat hohe Steuereinnahmen, beste Infrastruktur wie eine eigene Grundschule, eine tolle Körperbehindertenschule, ein großes Einkaufscenter, Zahnarzt, Hausarzt, eine funktionierende mittelständische Unternehmensstruktur und vieles mehr. Wört hat zahlreiche intakte Vereine wie Gesangvereine (Frauen/Männer), einen Musikverein, Sportverein mit mehreren Abteilungen, einem super Sportgelände gleich mit 2 top-ausgestatteten Fußballplätzen, einer Guggenmusik, DRK-Abteilung und noch vieles mehr. Selbst die Kirche ist mit EV und RK vertreten……  Wahrscheinlich ist das alles Grund dafür, dass die Menschen satt sind. Deshalb hat Wört in unserem Wahlkreis neben Tannhausen 52,7 % und der Stadt Bopfingen 54,6 % die drittschlechteste Wahlbeteiligung in Höhe von 59,7 % in unserem Wahlkreis erzielt. Wobei Tannhausen und auch die Stadt Bopfingen am Ipf eine völlig andere Struktur besitzen als Wört…… Ja – da habe ich mich heute morgen als „stolzer Wörter“ so richtig geschämt! Sind die Bürger von Wört nicht zur Wahl gegangen, weil es ihnen zu gut geht??? Oder sind die Wörter einfach zu faul? Es ist schon sehr bedenklich, wenn in unserem freien Land, die Menschen nicht an einen einzigen Tag Zeit finden um Ihre Freiheit zu untermauern. Wenn 40% der wahlberechtigten Bevölkerung nichts sagt, dann ist das ein schlimmer Zustand. Vielleicht wissen die 40 Prozent nicht, dass es auch eine Briefwahl gibt. Hier musste ich z.B. von meinen Jungs heute morgen erzählen lassen, dass auch junge Menschen nicht zur Wahl gegangen sind. Nun denn: Zum Wahlausgang darf ich anmerken: Ich habe mich gefreut, dass in Baden-Württemberg die wichtigsten Volksparteien wieder eingezogen sind und dass die Menschen sich sehr wohl im demokratischen Zentrum bewegt haben! Lob – Lob – Lob!

So jetzt mache ich wieder SPORT: Heute habe ich entgegen aller Trainingsplänen und auch aller „sportlichen Vernunft“ nach 2 Wettkämpfen (Virngrundlauf Rosenberg Samstag und Wilburgstetten Hobbylauf „Fit in den Frühling“ Sonntag) mich einem flotten und harten Tempolauf – Teilweise im Tempo 4:45 unterzogen. Ich habe das einfach gebraucht und als es dann heute Nachmittag noch anfing zu regnen, stieg mein Zorn an und ich gab einfach Gas. So habe ich die Halbmarathondistanz in ca. 1.45 – fast Wettkampfmäßig zurückgelegt. Und das war einfach geil und hat mir richtig Spaß gemacht. Na bitte – so langsam aber sicher komme ich wieder zurück. Morgen werde ich regenerieren. Morgen früh beim Schwimmen werde ich ganz langsam machen und wenn ich morgen zu unserem DJK-Training nach Ellwangen fahre, dann werde ich langsam machen. Ganz langsam. Aber am Donnerstag, werde ich noch einmal eine Tempoeinheit einlegen. Evtl. auf der Bahn in Dinkelsbühl bei meinen mittelfränkischen Freunden. 10 x 400 – und die richtig flott und hart. Somit werde ich hoffentlich auch wieder zur notwendigen Schnelligkeit gelangen…..

So das war es von meiner Seite – wieder einmal auf dem Blog von hobbylauf.de . Bleibt gesund und freut Euch am Sport. Übertreibt nicht und seit einfach glücklich und zufrieden, dass Ihr gesund seit. Sportliche Grüße Paul

Ins Triathlon-Training eingestiegen….

Endlich kann ich wieder trainieren. Schwimmen, Laufen und gestern hatten wir traumhaft schönes Wetter, so dass ich mit Mike Reiniger erstmalig nach ca. 4 Monaten wieder auf dem Rennrad saß. Wir haben rund 53 km gemacht und waren gute 2 Stunden bei ca. 400 Höhenmeter unterwegs. Es war einfach toll. Hier geht es zu meinem Tagebuch bei runtastic. Auch das Schwimmen klappt schon ganz gut. 2 Km in 44 Minuten ist nicht schlecht. Auch das Laufen geht von Tag zu Tag besser. Am Samstag machte ich einen langen Lauf. Hier geht es zum Bericht. Heute Abend war dann wieder Laufgruppe angesagt. Und wieder war unser Senior Reinhold schneller! Der Junge ist dieses Jahr schon richtig stark. Reinhold ich freue mich über Deine guten Leistungen. Wie schon gesagt, das Schränkchen bei der DJK für die vielen Pokale, die Du demnächst abräumen wirst, ist schon bestellt. Jetzt wünsche ich Euch allen noch eine gute und erfolgreiche Woche. Gruss Paul

Demnächst zum Trainingslager in die Toskana und an den Gardasee

So langsam kann es wieder losgehen. Auf meinem Tagebuch auf hobbylauf.de könnt ihr es nachlesen. Ich freue mich riesig auf die Trainingslager in der Toskana und dem Trainingscamp am Gardasee. Hier werde ich die ersten Grundlagen für meinen Ironman in Regensburg im August dieses Jahres holen. Ansonsten wünsche ich Euch allen ein gutes Training und eine unfallfreie Saison.

Stadtlauf Dinkelsbühl 2011 – tolle Beteiligung – starke Zeiten

Beim 10. Stadtlauf rund um die Altstadt konnte der Veranstalter TSV Dinkelsbühl trotz eisiger Temperaturen ein großes Teilnehmerfeld begrüßen.  Einen wiederum tollen Bericht zum Lauf könnt Ihr bei Jörg Behrendt nachlesen. Jörg hat auch wieder viele Bilder gemacht. Die könnt Ihr ebenso bei ihm downloaden. Besonder habe ich mich gefreut, als ich auf der Ergebnisliste zahlreiche Teilnehmer auch vom SV Wört finden konnte.

Beim 4-Kilometer-Hobbylauf gratuliere ich dem Talentläufer Martin Erhardt vom TSV Hüttlingen, der überall in der Region stets abräumt und tolle Leistungen zeigt. Aber unseren Wörter Sportlern Patrick Jungwirth und Manfred Bolzinger sei für die Plätze 7 und 8 meine Hochachtung ausgesprochen.  Die ausgesprochenen Fußbäller haben auf der 4-Kilometerstrecke ihr Sprintvermögen bestens aufgezeigt und vor allem mit ihren Zeiten gezeigt, dass sie bereits im Winter super fit sind. Auch der 14-jährige David Bilert hat mit seinem Altersklassensieg gezeigt, dass man in Wört gut trainiert. Bei den Mädels wurde Julia Pohl in ihrer Altersklasse 4. was mit einer Zeit von 18.13 ja auch nicht von „schlechten Eltern“ ist, wie man gerne so sagt.

So könnte ich noch einige aufzählen.
Beim Hauptlauf, dem 10-Kilometerlauf hat Johannes Weingärtner von der TSG Schwäbisch Hall bei eisiger Temperatur eine super Zeit hingelegt. Mit 33:44 auf dem schweren Kurs ist das am Anfang des Jahres, der Saison schon ein Maßstab, der in die württembergische „Topclass“ gehört. Aber auch der Ochsenfurter Dominik Karl hat mit seinem 2. Gesamtplatz klasse abgeschnitten. Günter Seibold – unser Top-Läufer aus dem Hohenlohischen – vom TSV Crailsheim musste sich trotz super Zeit mit Platz 5 zufrieden gegeben. Wobei er beim Hohenloher Silvesterlauf überhaupt nichts anbrennen ließ und gewann. Das zeigt wie stark das Teilnehmerfeld in Dinkelsbühl in diesem Jahr war. Stefan Lang Platz 10 und  Thomas Richter Platz 11 waren die schnellsten Dinkelsbühler Läufer.
Besonders gefreut habe ich mich auch wieder über die Teilnahme von Michael Lutz, der 2. in seiner Altersklasse wurde. Michael hat mich noch am Dienstag angerufen, ob wir nicht gemeinsam mal wieder etwas machen könnten.

Leider konnte ich beruflich nicht. Leider kann ich derzeit nur ganz langsame Einheiten machen. Nein – nein es ist nichts schlimmes, aber meine hartnäckige Erkältung ist immer noch nicht abgeklungen, so dass ich mich derzeit lieber in meinem Schneckenhaus verkrieche. Morgen, will ich aber erst einmal beim Dok alles checken lassen. Denn so langsam werde ich „kribbelig“, denn ich freue mich sehr, wenn ich wieder loslegen darf.

Ich bin gestern, also am Samstag mit meiner Babsi gemütlich gewalkt und etwas gejoggt. Erstmalig habe ich nach langen auch wieder mal meinen Puls gemessen. Dieser ging nicht über 100 hinaus, was mich hoffen läßt. Auch mein Ruhepuls ist schon bereits wieder unter 50. Aber jetzt will ich erst abwarten, was mein Sportarzt Christoph Simsch sagt. Da möchte ich das o.k. abwarten!

So habe ich heute mit meiner Babsi einen ganz ruhigen Sonntag verbracht. Was ja auch nicht schlecht ist.

So jetzt gratuliere ich noch allen Teilnehmern für ihre klasse Leistungen beim Stadtlauf Dinkelsbühl, damit ich wirklich niemand vergesse.

Ich wünsche Euch allen eine gute Woche!
Paul

Langlauftour in Feuchtwangen mit Rainer Kirsch

Heute habe ich mit Rainer Kirsch eine tolle Langlauftour unternommen. Hat sau viel Spaß gemacht. Wollte ein paar Bilder machen. Aber Rainer hat mich gejagt! Keine Chance für ein Foto. Deshalb gibt es nur die Tour als GPS-Datei.

Ich kann es nur jeden Empfehlen. Im Winter sollte man nicht nur laufen gehen. Mit den Langlaufskiern ist das eine tolle Abwechslung. Probiert es doch einfach aus.  Auch Schwimmen ist eine gute Alternative! Also auf geht’s!

Das Motivationsloch ist beendet

Hallo Liebe Leute, Sportlerinnen und Sportler!
Das kann’s ja wohl nicht sein. Ich habe festgestellt, dass ich in den letzten Tagen und Wochen nur rumgejammert habe! Von dem wird es auch nicht besser! Deshalb wird ab sofort nicht mehr gejammert! Die Zähne werden zusammengebissen und durch. Auch wenn die Stirnhöhlen, die Bandscheiben und was weiß ich noch alles aufmucken. Auf und durch. Hinaus in die tolle Winterwelt! Damit Ihr stets im Bilde seit, erfasse ich all meine Outdoor-Sport-Aktionen per GPS. Hier geht es zum Link.
http://runtastic.com/de/users/Paul-Launer/sport-sessions/list Übrigens die Software Runtastic ist „hübsch“ gemacht. Du kannst Laufen, Rad, Wandern, Nordic-Walking usw. erfassen. Wenn es nun gut geht, wird heute Abend auf diesem Link eine Runde Ski-Lang-Lauf mit dabei sein. Weitere Aktivitäten findet Ihr auch stets auf meiner Facebook-Seite:
So jetzt wünsche ich Euch allen ein super Wochenende! Raus aus der Bude und hinein in das Schneevergnügen! Also jetzt könnt Ihr Langlaufen, Skaten und auch joggen. Jetzt gibt es keine Ausrede mehr! Auch für mich nicht! Und falls Ihr in den nächsten Tagen nicht mehr bei mir auf hobbylauf.de stöbert wünsche ich Euch schöne Feiertage und schöne Weihnachten! Euer Paul Launer

Kurzer Trainingsstand

Hallo Leute – zur Zeit habe ich ein Motivationsloch. Meine Stirnhöhlen (chronisch entzündet) machen Probleme. Muss Antibiotika schlucken und habe dadurch Magenprobleme. Möchte nicht klagen. Darf nur leicht trainieren. Vielleicht ist das auch mal gut, wenn ich langsam machen muss. Dennoch, der Ironman Regensburg kommt immer näher… Trotzdem – es hat alles noch Zeit. Ich wünsche Euch eine schöne Adventszeit und eine schöne Weihnachtszeit, falls ich mich nicht mehr melde. Gruss an Euch alle

Wenn es Euch langweilig ist besucht mich auf facebook

Schwäbischer Alb Marathon – Jürgen Wieser gewinnt zum 11. mal und Dorothea Frey stellt neuen Streckenrekord auf!

Am 23. Oktober fand bei besten Wetterbedingungen der 20. Albmarathon in Schwäbisch Gmünd statt! Hierbei gab es einen neuen Teilnehmer-Rekord und bei den Frauen konnte ein neuer Streckenrekord mit 3:47:45 von Dorothea Frey von der EK Schwaikheim aufgestellt werden. Ebenso gab es einen strahlenden Seriensieger Jürgen Wieser, der mit seinem 11. Sieg auf der Ultra-Langdistanz über 50 Kilometer in Schwäbisch Gmünd wohl für immer Geschichte geschrieben hat!

Ich wäre so gerne in Schwäbisch Gmünd gelaufen. Noch am Morgen, als das Wetter sich zum besten zeigte „zuckte“ es in mir. Doch meine Erkältung muss auskuriert werden. Und so bin ich meinem geliebten Albmarathon ferngeblieben. Es war auch sinnvoll. Denn meine Trainingseinheiten in den letzten Wochen waren minimal und hätten für Schwäbisch Gmünd über die Stauferberge mit knapp 1000 Höhenmetern und 50 langen Kilometern nicht ausgereicht. Mir wäre garantiert die Luft ausgegangen.

Oh ja ich weiß, was die Athleten in Schwäbisch Gmünd an diesem Tag leisten und deshalb möchte ich allen Teilnehmern ob Finisher oder auch nicht für die tollen Leistungen gratulieren. Auch möchte ich mich in die Reihe der unzählig vielen Gratulanten von Jürgen Wieser einreihen um ihn hier an dieser Stelle mit seiner grandiosen Leistung zu würdigen. Oben auf dem Rechberg hatte man den Jürgen bereits abgeschrieben. War er schon um die 3 Minuten im Rückstand, so konnte Wieser in der 2. Hälfte all seine Erfahrung auf „seinem Lauf“ ausspielen. Erst nach Kilometer 36 ging Wieser richtig los! Er hat wieder absolute Spitzenleistung von internationalen Rang gezeigt! Diese Leistung auf einer internationalen „Bühne“ in seiner Altersklasse abgerufen, hätte garantiert auch andernorts den Sieg bedeutet!

Dass in Schwäbisch Gmünd dieses Jahr sogar ein Teilnehmerrekord mit 1882 Läuferinnen und Läufern gefeiert werden konnte, verwundert nicht. Die Laufszene hat noch nicht den Höhepunkt erreicht. Wenn ich zurückdenke, der Berlin-Marathon war dieses Jahr bereits im Mai ausgebucht! Das hat es noch nie gegeben. Und so war klar, dass auch Schwäbisch Gmünd mit seinem phantastischen Albmarathon, aber auch Rechberglauf (25 km) und den Umicore 10-km-Lauf einen Rekord bei gutem Wetter einfahren würde. Und in der Tat am Samstag, den 23.10.10 war nun mal wieder ein verdammt perfekt gutes Wetter in Schwäbisch Gmünd. Ich freue mich für die Veranstalter, für die Verantwortlichen, für die zahlreichen ehrenamtlichen Helfer, die sich jährlich so viel Mühe machen, dass diese Mühe wiederum mit einem Teilnehmerrekord belohnt wurde.
Den Europacupsieg feierten beim Finallauf in Schwäbisch Gmünd Christian Stork aus Rettenberg und Marion Braun aus Simmerath. Bei den Frauen stellte die 37-jährige Dorothea Frey von der EK Schwaikheim mit 3:47.45 Stunden einen neuen Streckenrekord auf der 50-Kilometer-Ultramarathondistanz auf. Sieger beim 25-km Gmünder Tagespost Rechberglauf (780 Höhenmeter) wurden Bruno Schumi (1:39.42 Stunden) von der LG Klagenfurt (Darüber freue ich mich sehr, denn den Bruno, kenne ich seit Jahren persönlich als super talentierten und freundlichen Sportler) und Sonja Decker (2:12.26) von der TG Viktoria Augsburg. Den 10-km Umicore Lauf gewannen Lokalmatador Johannes Großkopf in 33:44 Minuten und Irmgard Rettenmeier (45:17) von der DJK Ellwangen. Mit dem Sieg von Irmgard Rettenmeier vervollständigte sich für mich das perfekte Training unserer Laufgruppe der DJK Ellwangen. Wir trainieren jeden Dienstag – Abend (derzeit natürlich mit Flutlicht auf der Bahn) und da habe ich schon seit langer Zeit gemerkt, dass unsere „Irmi“ in den letzten Wochen und Monaten „verdammt“ schnell geworden ist! Und dabei wird sie in kürze ein großes Fest feiern. Irmgard von meiner Seite meinen herzlichsten Glückwunsch zum Sieg! Natürlich könnte man vom Albmarathon viel berichten. Ich habe nur einen Informanten angerufen, der mir in Kürze berichtete, was ich hier nun zu „Papier“ gebracht habe! Sehr schade finde ich, die Disqualifizierung von Christian Strauch. Er ist leider fehl gelaufen, und sei sogar 52 Kilometer, also 2 Kilometer mehr gelaufen, und musste dadurch eine Disqualifzierung hinnenehmen. Noch einmal meinem Respekt den Organisatoren und allen Teilnehmern.
Euer Paul Launer

Berlin-Marathon 2010

Der Berlin-Marathon 2010 war für mich dieses Jahr leider nur ein Trainingslauf. Leider kam im September einiges dazwischen, so dass ich nicht mehr gut oder kaum noch trainieren konnte. So hatte ich ein Trainingsdefizit von ca. 3 1/2 Wochen.  3 1/2 Wochen vor dem Marathon bin ich exakt noch 44 Kilometer gelaufen. Kurz und gut. Ich bin mitgelaufen und habe eine Zeit von 3:30 anvisiert. 3:20 sind es dann an einem Regentag in Berlin geworden. Es hat Spaß gemacht und als ich im Ziel war freute ich mich, dass mich keine Krämpfe oder ähnliches geplagt haben. Das war es. Infos und Bilder zum Lauf gibt es auf meiner Facebook-Seite-Bildergalerie.

Patrick Makau und sein Landsmann Geoffrey Mutai, beide Kenia, haben den Lauf in Berlin gewonnen. Patrick Makau gewann mit 2:05:08 zwei Sekunden vor Geoffrey Mutai. Die 3.-schnellste Frau Tomo Morimoto (2:26:10) kam aus Japan. Platz 1 belegte Aberu Kebede aus Äthiopien und 2 Bezunesh Bekele, ebenfalls Äthiopien. Sabrina Mockenhaupt unser deutsches Mädel belegte Platz 4 mit persönlichen Bestzeit. (2:26:10) Ist doch super!!!!!! So das war es vom Berlin-Marathon. Ich grüße Euch alle aus Berlin! Bis bald.

Ostalb – Panoramalauf am 12.09.2010 – Jürgen Wieser gewinnt souverän

Am vergangenen Sonntag habe ich nach langer Zeit mal wieder einen Wettkampf mitgemacht. Mein Marathon-Training für Berlin musste ich mangels Zeit einstellen und bin daher schon vor dem 23,5 km-Lauf in Lautern über 10 Tage nicht mehr gelaufen. Es juckte mich, das Wetter war super und so bin ich vergangen Sonntag auch sehr früh aufgestanden und losgefahren. Natürlich war ich viel zu früh da. Reinhold und Irmgard waren auch bereits anwesend. Nach der Abholung der Startunterlagen haben wir uns etwas warm gemacht. Und dann verging die Zeit doch relativ rasch bis zum Start. Der Lauterner Landschaftslauf und insbesondere der Panoramalauf ist ein wirklich schöner Lauf, den man jedem Läufer empfehlen darf. Es war grandios. Dennoch der Lauf ist äußerst hart und hat viele Höhenmeter. Ich schätze mindestens 600 bis 700 HM werden es schon sein. Und so habe ich gleich vom Start weg Gas weg genommen und bin langsam angegangen. Dennoch hat es mich mächtig angestrengt. 10 Tage ohne Lauftraining haben sich bemerkbar gemacht. Ich ärgerte mich wieder mal über mich selber. Trotzdem – ich konnte ein flottes Tempo laufen und war hübsch vorne mit dabei. Das Höhenprofil hatte ich mir ja gut angeschaut – den Lauf hatte ich bereits im Jahr 2007 mal mitgemacht – so war ich gut vor gewarnt. Und als wir dann oben waren und es so bei Kilometer 11 eigentlich tendenziell es wieder abwärts gehen sollte – habe ich mein Tempo angezogen. Und tatsächlich ist es mir auch gelungen einige Läufer zu überholen. Doch bei Kilometer 19 merkte ich in beiden Waden ein Ziehen, dass sich zu einem Krampf „formierte“. Na gibt’s denn so was, dachte ich mir. Die Kraft war da – aber ich konnte nicht laufen, weil sich Krämpfe einstellten. Egal ich nahm Tempo raus und wo es dann die letzten 2 Kilometer richtig bergab ging, war es um mich geschehen. Wieder ein Krampf und dann auch etwas Frust. Ich musste mich auf den letzten 1000 m von mindestens 5 oder 6 Läufern überholen lassen. Na das hat mir nicht so gefallen. Aber als ich dann in die Zielgerade einbog – hier kam mir bereits der Sieger Jürgen Wieser entgegen – er klatschte ab – freute ich mich dennoch im Ziel gut angekommen zu sein. Der Lauf war bestens organisiert und super schön.

Wie schon erwähnt: Jürgen Wieser hat es der Läuferschar gezeigt. Mit nur 80% Einsatz hat er den Sieg locker eingelaufen. Hierzu gratuliere ich ihm herzlich. Sein Wettkampf aber ist der Albmarathon, den er dieses Jahr zum letzten mal laufen möchte! Ich drücke dem Albmarathon-König die Daumen, dass er es noch einmal schafft, denn das ist wahrlich sein Lauf! Aber ganz aufhören? Das kann ich mir nicht vorstellen. Der Wieser wird für uns da schon noch ein paar Überraschungen parat haben. Nicht wahr? Platz 2 und 3 belegten die für die DJK-Schwäbisch Gmünd startenden Kai Krause und Heiko König. Platz 4 machte Andy Wolpert, der noch am Vortag 4 Stunden trainiert hatte. Für ihn war der Lauf nur ein Trainingslauf. Deshalb kann man seine Leistung auch hier sehr hoch einschätzen, auch wenn er sich von den „Senioren“ hat einholen lassen…..

Fazit zum Lauf: Klasse Lauf, tolle Landschaft, schöne Stimmung und wenn das Wetter mitmacht – einzigartig.